這個洋蔥磨菇湯的煮法非常簡單快捷, 全程不多於 30 mins, 而且材料很便宜, 加起來都不會超過 2 pounds, 卻已是三餐的份量 !
平常的磨菇湯多以 cream 作配料, 這個食譜卻用不上, 所以含脂肪量要少多了, 最多就是起鑊炒 garlic 時那 1 tsp olive oil 吧 !
材料:
| Mushroom | 750g (切薄片) |
| Onion | 1個 (切絲) |
| Garlic | 2 粒 (切碎) |
| Olive oil | 1 tsp |
| 雞湯粒 | 1 粒 |
| Black pepper | 少許 |
| Salt | 少許 |
| Thyme | 少許 (我用乾身的) |
1. 下 Olive oil, 先將 Garlic 碎炒香, 再下洋蔥絲, 炒至偏金黃色 及 散發出香味 ~
2. 加入磨菇片一齊炒, 期間要小心太乾身而黏鑊底, 可以加點水, 到磨菇片開始縮水, 便可以加入雞湯粒, 適量的水 以及 Thyme ! 到這步驟, 只要細火滾數分鐘, 令磨菇及洋蒽絲都軟身, 便可以熄火.
將磨菇湯倒入攪拌機, 打碎至理想程度. 我這次想要滑身一點, 便將攪拌時間加長一點, 不過如若喜歡有點咬口的, 便只將磨菇打至粗粒好了 ! 最後再磨菇湯倒回煲中, 再翻滾, 這時候便要用 salt & pepper 去作最後調味了 !
小貼示 : 若意外地在煲湯過程中, 加入了過量水份, 便可以用適量麵粉來 thicken 磨菇湯, 但最緊要先用少量水來跟麵粉混和, 才加進湯中 !
5. 可以上枱了 !! 特別留下幾片磨菇作裝飾, 賣相還不錯吧, 明天的 lunch 又有著落了 !
i must try this tomorrow! last time the broccoli soup was really nice!
好呀, 試完又話我知味道如何啦 ~
相信這個没有加入 fresh cream 的 mushroom soup, 味道会不錯的。
會健康 D 添 !! 而且相當的飽肚, 連續 2 個午餐都吃得飽飽的, 是 canned soup 所不及的.
好好味咁呀!! 我懶, 唔想洗攪拌機, 等我唔懶o個陣我煮黎試下先!
好快手架咋, 而且攪拌機都唔難洗架.
Looks simple and yummy! May try later!! 🙂
must try, low calories recipe ! 哈哈 ~
呢個易整,又啱我食.
係 ? 咁出手啦 ~~ Hehe …
試左話我知 !